Penyebab Sakit Pinggang Pada Wanita

Ada beberapa penyebab sakit pinggang pada wanita yang perlu dipahami. Tentu saja, meski merupakan kondisi umum, nyeri pinggang mengganggu aktivitas sehari-hari. Biasanya, nyeri pinggang dapat berkisar dari yang sederhana hingga yang berdenyut. Rasa sakit bisa membuat Anda tidak bisa bergerak atau berdiri tegak. 

Penyebab Sakit Pinggang pada Wanita

Dengan memahami penyebab sakit pinggang, Anda bisa lebih efektif mengatasi dan menghindarinya. 

  • Masa Kehamilan

Saat hamil, ibu akan sangat rentan mengalami nyeri pinggang. Apalagi, saat usia kehamilan sudah memasuki trimester ketiga. Nyeri pinggang saat hamil bisa terjadi karena sang ibu harus menahan ukuran perut yang semakin membesar. Semakin berat tubuh, semakin keras pinggang harus bekerja untuk menopang beban. 

Kondisi ini dapat menekan pinggang bagian bawah dan menyebabkan nyeri pinggang pada ibu hamil. Meskipun hal ini wajar terjadi, ibu harus berhati-hati bila ada gejala lain yang harus diwaspadai. Selama kehamilan, ibu juga harus memperhatikan hal-hal berikut seperti postur harus tegak, jangan memakai sepatu hak tinggi, selain itu, penting diperhatikan posisi tidur yang benar

  • Duduk Terlalu Lama

Kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputer bekerja. Mereka cenderung membungkuk dan menonjolkan area pinggang. Penting untuk bangun dan melakukan peregangan dari waktu ke waktu. Itu berarti pinggang rentan terhadap kekakuan, akhirnya menyebabkan nyeri pinggang. 

Ini juga terpengaruh jika Anda duduk dalam posisi yang salah. Jika Anda sudah terlalu lama duduk dan menghabiskan waktu di depan layar komputer, segera lakukan peregangan otot minimal selama 20 menit. Selain itu, pastikan Anda tetap aktif untuk menjaga kekencangan otot secara keseluruhan. Ini bukan hanya dapat membantu mengurangi sakit pinggang namun juga punggung dan leher. 

  • Olahraga yang Terlalu Berat

Semua orang pasti setuju bahwa olahraga teratur itu penting untuk menjaga kesehatan. Rutin berolahraga yang dianjurkan, minimal 30 menit sehari, telah memberikan manfaat bagi kesehatan, seperti:

  • Mencegah diabetes.
  • Kadar kolesterol tinggi.
  • Tekanan darah tinggi.

Namun, olahraga berat seperti angkat beban, lari lebih dari 2 jam, atau overtraining juga bisa menyebabkan ketegangan otot. Ketegangan ini dapat menekan saraf siatik, yang dapat menyebabkan nyeri menjalar ke pinggang. 

Terlalu banyak berolahraga juga dapat meningkatkan risiko cedera yang dapat menjadi penyebab nyeri pinggang pada wanita. Untuk itu, hindari keadaan ini dengan selalu melakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga dan berolahraga sesuai kemampuan tubuh masing-masing. 

Penyebab sakit pinggang pada wanita yang paling umum juga yaitu karena adanya pertambahan usia. Ini bisa diatasi dengan menjalankan pola hidup sehat seperti olahraga ringan namun rutin. Anda bisa mengunjungi Orami.co.id untuk mendapatkan informasi lebih lanjut untuk menjaga tubuh tetap bugar. 

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *